Les fondamentaux de la pleine conscience
La pleine conscience est notre capacité à nous ouvrir à l’expérience du moment présent, avec curiosité, bienveillance et sans jugement.
Sa pratique régulière augmente notre clarté mentale, notre résistance au stress et notre équilibre émotionnel.
Ce programme éducatif mêle apports théoriques, exercices pratiques et échanges au sein du groupe .
En 6 semaines, à raison de deux heures en groupe chaque semaine, ce programme complet permet de découvrir et d'expérimenter la pratique de la pleine conscience, et de pouvoir ensuite l’intégrer dans sa vie de façon autonome.
Entre chaque séance, des méditations guidées et des exercices sont fournis pour encourager la pratique personnelle.
Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et est ouvert aux débutants en méditation.
Une séance d’information est proposée avant de s’engager dans le programme.
Tarif normal: 250 euros
Tarif de soutien*: 190 euros
Tarif bienfaiteur: 310 euros**
Tarif étudiant: 79 euros
*sur justificatif - **permet de financer le tarif de soutien
Ce programme est ouvert à tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, y compris aux débutants en méditation.
Contenu du programme :
Ce programme complet permet de découvrir et d'expérimenter les fondamentaux de la pleine conscience.
Les thèmes explorés sont :
la découverte de la pleine conscience ou comment s'ancrer dans le moment présent
la pleine conscience du corps ou comment se reconnecter à soi
la pleine conscience des ressentis ou comment réduire sa réactivité
la pleine conscience des émotions difficiles ou comment développer son intelligence émotionnelle
la pleine conscience des pensées ou comment se libérer des pensées parasites
l’ouverture à la bienveillance ou comment la cultiver dans la vie
Quand et où:
Un cycle de 6 semaines, une séance par semaine, précédé d'une séance d'information.
Les dimanche matins en Mai et Juin en ligne via Zoom
6 séances les 4, 11, 18 Mai et 1, 8, 15 Juin de 9h30 à 11h30
Pour quels bénéfices :
développer nos capacités d’attention
réduire notre agitation mentale
comprendre le fonctionnement de notre esprit
réduire notre niveau de stress et notre anxiété
développer notre capacité à faire face aux difficultés
mieux savourer les bons moments de notre vie
être plus doux avec nous même et avec les autres
