Cycle d'auto compassion en Pleine Conscience
L’auto compassion consiste à se traiter avec la même gentillesse, la même attention et la même compréhension que celles que nous offrons aux autres lorsqu'ils souffrent, échouent ou se sentent inadéquats. Cette qualité, qui s’avère beaucoup plus bénéfique que l’autocritique, consiste à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement lorsque les difficultés se présentent. L’autocompassion s’apprend en partie en se reliant à notre compassion naturelle pour les autres, qu’elle aide aussi à faire croître.
Le Cycle MSC est la formation de référence pour acquérir ces compétences et pouvoir en faire usage de façon autonome.
MSC - Mindful Self-Compassion est un programme conçu pour cultiver la compétence de l’autocompassion en pleine conscience. S'appuyant sur les recherches de Kristin Neff, professeure en développement humain à l'Université du Texas, et intégré à la perspective clinique par Christopher Germer, psychothérapeute et chargé de cours en psychiatrie à Harvard Medical School, MSC enseigne des pratiques qui permettent aux participants de faire face aux émotions difficiles avec attention et compréhension
Pourquoi s’inscrire à un cycle MSC?
Mieux comprendre quels sont ses vrais besoins
Accueillir les émotions difficiles avec plus d'agilité
Se motiver avec gentillesse plutôt qu'avec critique
Apprendre à prendre soin de soi dans les relations difficiles
Pratiquer l'art de savourer, d'apprécier la vie, de s'apprécier
Mieux gérer la fatigue et la détresse empathique dans les relations d'aide ou de soins
Le cycle d'autocompassion en 8 Semaines
Un programme de 8 semaines - 28 heures de formation - 3 heures d’enseignement et d'échanges en groupe chaque semaine + une demi journée de pratique
Tarif normal: 450euros
Tarif de soutien*: 350euros
Tarif bienfaiteur: 550 Euros**
Tarif étudiant: 140euros
*sur justificatif - **permet de financer le tarif de soutien
C'est une formation fondée sur l'expérience qui alterne des exercices, des pratiques guidées et des échanges au sein du groupe.
Elle demande 30 mn d'exercice quotidien pour assimiler ce qui a été enseigné.
Durant les 8 semaines nous abordons les thèmes suivants:
découvrir l'autocompassion en pleine conscience
pratiquer la pleine conscience
découvrir et pratiquer l'amour bienveillant
découvrir notre voix compatissante
vivre pleinement
rencontrer les émotions difficiles
explorer les relations difficiles
embrasser sa vie
La demi journée de retraite se passe en silence et permet de revoir les pratiques qui ont ete apprises
Le cycle d'autocompassion en 6 semaines
La formation se déroule sur 6 semaines, à raison de 2h chaque semaine -12h de formation
C'est une formation fondée sur l'expérience qui alterne des exercices, des pratiques guidées et des échanges au sein du groupe.
Elle demande 30 mn d'exercice quotidien pour assimiler ce qui a été enseigné.
Tarif normal:250 euros
Tarif de soutien*: 190euros
Tarif bienfaiteur: 210 Euros**
Tarif étudiant : 79 euros
*sur justificatif - **permet de financer le tarif de soutien
Ce programme est ouvert à tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, y compris aux débutants en méditation.
Durant les 6 semaines nous abordons les thèmes suivants :
découvrir l'autocompassion
pratiquer l'autocompassion en pleine conscience
découvrir et pratiquer l'amour bienveillant
découvrir notre voix compatissante
rencontrer les émotions difficiles et explorer les relations difficiles
Vivre pleinement et embrasser sa vie
Demande d'informations sur contact@latelierdemeditation.com